4 Sai Lầm Phổ Biến Về Tăng Cân Mà Nhiều Người Hay Mắc Phải

Hiện nay, nhiều người bị rối bởi các bí quyết giảm cân, chế độ dinh dưỡng và thể dục, dẫn đến cảm giác mất phương hướng. Nếu bạn đang tìm cách giảm cân nhưng không thành công, hãy tìm hiểu những lý do có thể cản trở bạn. Theo Tim Crowe, chuyên gia Dinh dưỡng tại Đại học Deakin Australia, nhiều người mắc sai lầm trong suy nghĩ về tăng cân. Một trong những sai lầm phổ biến là cho rằng tập thể dục sẽ khiến họ ăn nhiều hơn và tăng cân. Tuy nhiên, thực tế là tập luyện giúp chuyển hóa mỡ thừa thành năng lượng, hỗ trợ giảm cân và giữ vóc dáng khỏe mạnh.

Tập thể dục là cách hiệu quả để giảm mỡ, nhưng cần phù hợp với sức khỏe và kết hợp với chế độ ăn uống lành mạnh. Nhiều thực phẩm được cho là không chứa calo, như cần tây, thực tế vẫn có một lượng calo nhỏ. Chọn thực phẩm siêu ít calo có thể dẫn đến suy kiệt sức khỏe và tăng nguy cơ bệnh tim mạch, mặc dù có thể giảm cân một chút. Ngoài ra, sự trao đổi chất chậm có thể khiến bạn tăng cân do cơ thể không chuyển đổi thức ăn thành năng lượng hiệu quả.

Khi nghỉ ngơi hay ngủ, cơ thể vẫn cần năng lượng cho các chức năng cơ bản như thở và tuần hoàn. Nhiều người nghĩ rằng họ thừa cân do vấn đề chuyển hóa calo, nhưng thực tế, tăng cân thường là do lượng calo hấp thụ cao hơn lượng calo tiêu thụ. Ngay cả khi tập thể dục, nếu ăn quá nhiều, cơ thể vẫn có thể tích tụ mỡ thừa. Ngoài ra, ăn chậm không nhất thiết giúp giảm calo; ăn cùng gia đình hoặc bạn bè có thể khiến chúng ta tiêu thụ nhiều hơn từ 40-70 calo do tâm trạng thoải mái và thói quen trò chuyện khi ăn.

Bạn sẽ ăn lâu hơn và nhiều hơn nếu nhai chậm, giúp dạ dày gửi tín hiệu no đến não, từ đó dừng ăn kịp thời. Chế độ ăn kiêng khắc nghiệt có thể giúp giảm cân nhanh nhưng lại gây hại cho sức khỏe.

Source: https://afamily.vn/4-sai-lam-kinh-dien-cua-nhieu-nguoi-ve-chuyen-tang-can-2013100501015545.chn